Photo: ist. |
Kita semua tentu
sepakat bahwa tubuh yang sehat menjadi hal yang sangat berharga. Sebab, saat
tubuh kita sehat, kita bisa menjalani berbagai aktivitas secara lebih mudah.
Tapi, sayangnya tidak selamanya kita bisa berada dalam kondisi kesehatan
terbaik. Karena, seringkali penyakit hadir begitu saja dan menyerang sistem
kerja dalam tubuh manusia.
Salah satu
penyakit yang perlu diwaspadai adalah kolestrol. Kolestrol biasanya hadir
karena kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari. Kolestrol dalam tubuh perlu
diwaspadai agar tidak mengganggu sistem kerja tubuh lainnya. Lalu, bagaimana
cara mencegah kolestrol? Berikut ini beberapa cara menurunkan kolestrol yang
bisa Anda lakukan setiap harinya.
Konsumsi Oatmeal
Apabila Anda
ingin menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh, Anda bisa memulainya dengan cara
mengonsumsi oatmeal secara rutin. Oatmeal merupakan menu makanan yang praktis
atau mudah dibuat karena hanya perlu dicampurkan dengan air panas secukupnya. Selain
itu, oatmeal juga mudah untuk dipadukan dengan makanan lain seperti madu atau
buah-buahan.
Untuk menjadikan
oatmeal sebagai makanan penurun kolestrol, Anda dapat memanfaatkannya ketika
sarapan. Saat sarapan, Anda membutuhkan gizi yang dapat memberikan stamina agar
dapat beraktivitas sepanjang hari. Oatmeal memiliki kandungan gizi yang
dibutuhkan oleh tubuh sehingga bisa menjadi menu sarapan yang tepat untuk
aktivitas sehari-hari sekaligus untuk menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh
Anda.
Selain oatmeal,
kacang hijau juga bisa jadi makanan yang tepat untuk mencegah kolesterol.
Karena, manfaat kacang hijau
dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, kacang
hijau juga dapat menjadi moodbooster saat
siang hari.
Mencegah Makanan Berlemak
Jika Anda ingin
kolestrol dalam tubuh berkurang, maka Anda perlu membatasi konsumsi makanan
yang mengandung lemak tinggi. Sebab, kandungan lemak secara berlebih dalam
tubuh lambat laun dapat berubah menjadi kolestrol jahat yang bisa mengganggu
kesehatan Anda. Sehingga, wajar rasanya jika kolestrol seringkali dialami oleh
orang-orang bertubuh besar yang memiliki banyak kandungan lemak di dalam
tubuhnya.
Adapun, beberapa jenis makanan berlemak yang perlu
Anda kurangi yakni seperti daging yang mengandung kandungan lemak tinggi
didalamnya. Dengan mencegah konsumsi makanan berlemak secara berlebih, Anda
bisa memiliki tubuh yang lebih sehat karena terbebas dari kolestrol.
Kenapa ya kak, aku gak kenyang kalo makan oat. ...
ReplyDeleteTapi lebih kenyang kalo makan indom * Bwahahaha.
Bener banget, tapi gimana pun ceritanya berat badan akutu tetap segini aja😥😥
ReplyDeleteMakan oatmeal pagi-pagi, tapi pake lauk nasi juga bang, hehe...
ReplyDeleteDulu sering stok oatmeal bukan MPASI anak. tapi emaknya belum ketelen menu ini 😅
ReplyDelete